waga do

[...] jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli chcesz bawic sie w dwa plany - przy takim poziomie tluszczu nie widze potrzeby - to jedyna [...]

[...] ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za szybko ! 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z [...]

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69c63b09f57141b2802362627331f13e.png Zmieniony przez - dansk8 w dniu 2013-03-11 12:37:23

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. poziom kalorii to realna redukcja czy z wzorow ?

[...] Dopiero się uczę i czytam wszystko na ten temat co tylko mogę znaleźć ale tak z biegu Trening 9:00 Pierwszy posiłek 11-12 Ostatni 18-19 (zazwyczaj wtedy mam przerwę w pracy) Dieta zbilansowana 1900kcal 130B 140ww reszta tłuszcze Trening FBW wg obliques Wiek 28 Wzrost 174 waga 75 Cel redukcja Zmieniony przez - momika w dniu 2013-03-17 19:24:52

[...] doswiadczonych na JnJ, aktualnie (marzec) jam tak(post z 3marca) Tu wprowadź tekst linku... Nie jest to jeszcze redukcja więc staram się trzymać ten schemat+/- BTW i waga w zasadzie stoi pomiedzy 100/101kg, nie mierzyłem sie wiec nie wiem czy rzuch poleciał.Prosze o konkretne propozycje resztę zrobie sam i jesli bedziecie chetni [...]

Wrzucam jeszcze szersze podsumowanie. 11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ [...]

Leangains / Cel rekompozycja Dane: Wiek:24 Waga 86 Wzrost 184 Pas 91 Zapotrzebowanie : 2006x1.55 = 3109 3732 kcal DT +20% 2488 kcal DNT -20% Makroskładniki : DT : w:1866kcal / 50% / 466g b:1119kcal/ 30% / 279g T:746kcal/ 20% / 82g DNT : w:1245kcal / 50 %/ 311g b:747kcal / 30% / 186g t:498kcal / 20%/ 55g Treningi : Poniedziałek – [...]

[...] znowu tluscze nalezy trzymac nisko.. Moze faktycznie organizm sie przyzwyczaji wczoraj o 19 jak siadlem do 1posilku srednio mialem apetyt.. dzisaj juz bardziej widze tą uczte.. a no i jeszcze jedno pytanie jak mi waga poleci to mam obliczac zapotrzebotrzebowanie jescze raz? czy caly czas dostarczac te 3700 przez cały rekkomp ? czyli 8 tygodni ?

[...] faktycznie organizm sie przyzwyczaji wczoraj o 19 jak siadlem do 1posilku srednio mialem apetyt.. dzisaj juz bardziej widze tą uczte.. a no i jeszcze jedno pytanie jak mi waga poleci to mam obliczac zapotrzebotrzebowanie jescze raz? czy caly czas dostarczac te 3700 przez cały rekkomp ? czyli 8 tygodni ? Takie założenie może i jest ale na [...]

Dziękuję wszystkim za udzielone mi rady. W tej chwili do swej diety dołożyłem gain bolic 6000 i małymi kroczkami idę do przodu. Waga w końcu podskoczyła no a mi zostaje pracować dalej :D

Po co chcesz ciąć kalorie jeżeli waga Ci spada i wszystko ładnie schodzi? Twoja kalorycznosc i tak nie jest wysoka, trzymaj się rozkladu i czystej miski to dalej będziesz miala spadki. Na grilla mogłas wybrac cos lepszego niz kiełbase śląską, to przeciez syf z 5% mięsa :-) karkóweczka, indyczek to są dobre rzeczy. Dopiero teraz zerknęłam, że [...]

Niby tak ,wlasnie teraz czuje lepszego powera i na redukcji sila leci do przodu jak szalona a waga w dol i obwody.Z drugiej strony dzwigalo sie duze ciezary w przeszlosci wiec to co innego jak ktos dopiero wyrabia sile a wraca do niej. Coniektorzy eksperci tutaj pisza ze estro na redukcji nie powinno byc nad widelkami wiec czekam na konktretna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :78 Wzrost :188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] bez czitow sie staram jedynie raz na 2 tyg cos podjem. u mnie juz zyly powylazily i dobra cegla a miernik na duzej wadze w aptece pokazuje 16% bf.patrzac po jednym temacie w ktorym byly pokazane sylwetki z %bf swoj oceniam na ok10-12%. foty postaram sie wkleic niebawem.waga 95kg.zjechalem z 8 kg z czego ok 10 cm z pasa i moze z 1 cm z lapy.

Dla ciekawostki dodam , ze jak na budowe masy to bardzo malo wegli mam. Sniadanie 80 gram platkow do tego 180 gram ryzu rozlozone na 3 posilki plus 60 gram Vitargo po treningu silowym. Pewnie waga dlatego zbytnio sie nie dzwiga ale niestety jakos musze moj metabolizm trzymac w ryzach. Skoncze podjadac wtedy dodam kcal z wegli predzej nie.

Za***iscie Marcin. Mam nadzieje ze zdecydujesz sie na NAC, bo z checia bym z Toba powalczyl! Ale musze sie przylozyc do koryta i przysiadow bo z waga startowa mniejsza niz 93 kilo i mniej niz 70 na kopycie to nie mam co wychodzic Pozdro

troche dziwnie wyszedlem chyba barki do gory podciagnolem wrrr dobra minol tydzien diete dalej trzymam dolozylem tylko 100gr platkow owsianych rano waga ta sama 1 cm mniej w pasiea i zwiekszylem aromasin zamiast co 3 dni daje co 2 czuc roznice plaski bo to czwartek byl w sobote ladowanie czyli dzisiaj ehehhe faaaajowo Zmieniony przez - MACIEJA21 [...]

[...] brzucha ale jak zejdzie nizej bf to sie wchlonie leci gh plus jako baza test i jakies tam dodatki ale glowna sprawa to dieta (odpowiednie dobranie btw z tym mialem troche motania metoda prob i bledow niedawno sie wstrzelilem w odpowiednie) i aero 6*60min, forma mial byc na czerwiec a bedzie gdzies za 3-4 tyg waga na poczatku ok 99 teraz cos ok 94

Jakies 3/4 miesiace off do tej pory lecial tylko prop solo i prop z meta waga na zdj 98/103kg Edit wszystkie foty bez papy tylko 1 po aero Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2011-08-29 11:29:44